Yoga wissenschaftlich geprüft

  • Am Vor 3 years

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    Wie gesund ist Yoga wirklich? Wir checken die medizinische Forschung - und machen den Praxistest :)

    Endlich mal wieder mit der wundervollen maiLab-Stuntfrau Saadet!

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    QUELLEN

    Holger Cramer: www.uni-due.de/naturheilkunde...

    kem-med.com/kompetenz-in-klin...

    Die 8 Glieder des Yoga: Tabelle 1 aus www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

    Atem:

    Atemübungen im Yoga können die Konzentration des hemmenden Neurotransmitters GABA erhöhen:: yogafordepression.com/wp-cont...

    Atmung synchronisiert die Aktivität der gesamten Großhirnrinde, bringt das Gehirn “zum Schwingen”:

    www.frontiersin.org/articles/...

    Atmung beeinflusst unsere Merkfähigkeit (bessere Merkfähigkeit beim Einatmen & Nasenatmen): www.jneurosci.org/content/jne...

    Epilepsie: Die potentielle Wirksamekit von Yoga wurde zwar untersucht, aber ohne schlüssige Ergebnisse: www.cochranelibrary.com/cdsr/...

    Bluthochdruck: Yoga kann zwar allein keine wirksame Therapie gegen Bluthochdruck sein, aber als Zusatz zu konventionellen Methoden wie entsprechende Medikamente könnte Yoga helfen:

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

    academic.oup.com/ajh/article/...

    www.sciencedirect.com/science...

    Chronische Rückenschmerzen: Yoga kann laut aktuellem Forschungsstand ganz gut mit den konventionellen Bewegungstherapien mithalten:

    www.cochranelibrary.com/cdsr/...

    Depression: Yoga kann bei milden Depressionen ggf. helfen, bei majoren, klinischen Depressionen eher nicht:

    www.emerald.com/insight/conte...

    Krebs / Brustkrebs: Yoga könnte Potential haben als Begleittherapie (NICHT als direkte Krebstherapie), um Wohlbefinden zu steigern, Stress zu reduzieren, Symptome und Nebenwirkungen zu lindern:

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

    bmccancer.biomedcentral.com/a...

    Generelle Herz-Kreislaufgesundheit: Yoga ist oft gar nicht intensiv genug, um positive Herzkreislauf-Effekte zu haben: bmccomplementalternmed.biomed...

    Trotzdem gibt es immer wieder auch positive Effekte, die vermuten lassen, dass die Wirkung von Yoga über die Bewegung hinausgeht: journals.sagepub.com/doi/abs/...

    Ähnlicher Effekt bei Yoga zur Gewichtsabnahme - auch hier oft nicht intensiv genug, um entsprechende Kalorienreduktion zu erhalten. Trotzdem stellt man Gewichtsabnahme fest, wahrscheinlich wegen genereller Veränderung des Lebensstils, inkls. Ernährung: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

    Yoga hat Potential als begleitende Therapie bei Krebs und anderen Krankheiten.

    Krebstherapien sind oft so belastend für PAtienten, dass sie die Therapie abbrechen oder nicht richtig durchziehen:

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

    Hot Yoga / Bikram Yoga: Diese Studie vergleicht die 26 Asanas in einem 40 °C heißen Raum mit denselben Übungen in einem normal temperierten Raum und findet keine Unterschiede bzgl. Gefäßelastizität:

    physoc.onlinelibrary.wiley.co...

    Nebenwirkungen / Risiken: Achtung bei Grünem Star (Glaukom), da können Umkehrhaltungen den Augeninnendruck erhöhen und Glaukom verschlimmern, im worst case bis zu Erblindung. Ansonsten hat Yoga ähnlich wie andere Sportarten oder Bewegungen entsprechendes Verletzungsrisiko, aber kein gesondert hohes. Case Reports von Unfällen / Verletzungen /Risiken von Yoga:

    journals.plos.org/plosone/art...

Lisa Sophie Laurent
Lisa Sophie Laurent

Ich finde, Saadet hat sich beim Aerial Yoga sehr gut geschlagen und sollte mich ab jetzt immer begleiten 🤓❤

Vor 3 years
Jennifer Engelhardt
Jennifer Engelhardt

Yoga hat Wortwörtlich mein Leben gerettet. Ich hatte ein starkes Alkoholproblem und hatte Infolgedessen ganze 42 kg zugenommen. Während eines enzuges habe ich mit Yoga angefangen. Nun bin ich seid ca. 2 Jahren trocken und habe auch angenommen. Zwar erst 15 kg aber dafür bin ich entspannter und glücklicher als jemals zuvor. Es hat mir bei Depressionen und meiner Angststörung geholfen. Sowohl die körperliche Ablenkung als auch die Entspannung haben mich unterstützt wieder in ein normales Leben zu finden.🙏

Vor year
Angelauska
Angelauska

Ich fühle mich nach dem Yoga immer deutlich entspannter, wacher und fitter, kurzum glücklicher, als vorher. IMMER! Egal, wie schlecht es mir vorher ging.

Vor 2 years
0376 bella
0376 bella

Ich mach Yoga seit paar Monaten. Hab einen Kurs ausprobiert, bin dann aber bei Mady Morrison auf YouTube hängen geblieben. Sie macht das so so toll. Jeder Schritt wird erklärt und immer der Hinweis, auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden. Meinem Rücken tut es gut und ich bin auf jeden Fall beweglicher geworden. Ich bin also pro Yoga👍

Zo Ey
Zo Ey

Ich hatte selber Brustkrebs und mir hat Yoga dabei sehr geholfen mich besser zu fühlen. Da es nicht so anstrengend ist wie andere Sportarten konnte ich damit langsam wieder meine Kräfte steigern. Jetzt bin ich gesund aber Yoga hilft mir immer noch sehr, vor allem bei meinen Rückenschmerzen. Wenn ich meine Übungen mache geht es mir danach deutlich besser. Danke für dieses Video. Liebe Grüsse aus Österreich

Vor 3 years
Sas Sas
Sas Sas

Ich habe als junges Mädchen Yoga gemacht.

Leon OGatti
Leon OGatti

Ich habe noch nie Yoga gemacht, ohne dass ich mich hinterher besser gefühlt hätte👍🏻🙏🏻🧡

Saadet
Saadet

Es hat so Spaß gemacht, die verschiedenen Yoga-Arten zu testen und dabei meine pure Eleganz unter Beweis zu stellen. 😂

Vor 3 years
KidBOOjin
KidBOOjin

Aus Erfahrung kann ich sagen, das ich nach yoga immer eine automatisch aufrechter Haltung habe.

Vor 3 years
Katha Rina
Katha Rina

Ich habe Yoga kurz vor der Corona-Kontaktsperre kennen gelernt in einen Wochenendretreat. Wow, es hat mich emotional gestärkt (depressionserfahren), vieles konnte ich während dem Training verarbeiten und ich versuche nun regelmäßig Yoga zu machen bzw einen bewegteren Alltag zu haben. 🤗 ich bin positiv überzeugt 💪

Vor 2 years
TIJEY BEG
TIJEY BEG

Immer wieder schön, alte Videos von Mai nochmal zu sehen. Die Motivation dazu kam dieses Mal, weil ich selbst mit Yoga begonnen habe.

Vor 2 years
m ritschel
m ritschel

Danke für den Beitrag. Ich schaffe es zwar auch nicht jeden Tag aber wenn ich v. a. morgens Yoga praktiziere, wird mein Tag sehr viel entspannter und mich kann nix aus der Ruhe bringen. Ich kann die Anleitungen mit Mady Morrison sehr empfehlen! PS: durch Yoga habe ich meine Rückenschmerzen und Probleme mit dem verspannten Nacken in den Griff bekommen :).

Vor 3 years
guckmalyoga dot com
guckmalyoga dot com

Ich habe vor 9 Jahren mit Yoga begonnen, bin inzwischen Y-Lehrerin geworden und habe wegen Corona einen Blog mit Online-Yogastunden gestartet. Yoga hat mir sehr dabei geholfen, besser durch den Alltag zu gehen und persönlich zu wachsen! Und so ein "lieber Mensch" zu werden, wie Saadet sie beschreibt ;) Klar, wer innerlich ausgeglichen und im Reinen mit sich selbst ist, hat oft auch eine positive Ausstrahlung und kann offener auf andere zugehen - ohne sich dabei selbst zu verlieren.

Vor 2 years
Lischaa x3
Lischaa x3

Ich würde mir ein "Wissenschaftlich geprüft" zum Thema Hochsensibilität wünschen :3

Vor 3 years
Je Di
Je Di

Danke für das Video. Ich war mal (einen Monat) in dem gleichen Hot Yoga Studio wie Saadit. War echt gut und ich habe mich selbst einfach besser gefühlt. Es hat (mit als sportliche Person) mal ganz andere Trainingsreize gesetzt. Und ich werde es jetzt vielleicht alle 2-3 Jahre einfach mal so einen Monat machen um meine Beweglichkeit zu erhöhen

Vor 2 years
Affenklasse
Affenklasse

Ich unterrichte in der Schule Kinderyoga und bin gerade dabei, auch wieder für mich selber mehr Yoga zu praktizieren. Tut der Seele auf jeden Fall gut! 👌🏻

Kiii
Kiii

Tolles Video Mai, danke! Ich habe Yoga vor vielen Jahren mal ausprobiert und mochte es gar nicht, weil ich meine Atmung den Übungen nicht anpassen konnte. Seit einer Weile möchte ich es aber doch noch einmal ausprobieren, da viele um mich herum sehr sehr positive Erfahrungen gemacht haben. Ich glaube, dass es ganz stark von der Yogalehrerin/dem yogalehrer abhängt, ob es einem Spaß macht und man dabei bleibt (zB. hätte mir damals schon jemand gesagt, dass es okay ist als Anfängerin die Atmung noch nicht perfekt den Übungen anzupassen, vielleicht wäre ich dabei geblieben, who knows)

Vor 3 years
Franzi
Franzi

Wir haben früher am Anfang und Ende unseres Modern Dance Trainings immer Yoga-Übungen gemacht, um uns aufzuwärmen bzw. um die Muskeln wieder zu entspannen und das Training ausklingen zu lassen. ☺️

Vor 3 years
carambolede
carambolede

Ich habe Yoga für mich und meinen Rücken entdeckt. Vor ein paar Jahren habe ich eine Freundin zum Yoga begleitet, erstmal nur, damit sie nicht alleine ist und "schaden kann es ja nicht". Schon nachdem die ersten Stunden Yoga mit Entspannung und einem Tee beendet waren, war für mich klar, genau das ist es, was mir gut tut. Mein Rücken fühlte sich wie nach einer Massage an. Es war einfach herrlich, so schmerzfrei ohne Medikamente, und das ist es bis heute.

Emtycee — Talks, Podcasts, Vertonungen
Emtycee — Talks, Podcasts, Vertonungen

Ein neues "wissenschaftlich geprüft" von Mai und das an einem Sonntag. So beginnt der Sonntag schon mal sehr gut! Kleiner als 3!

Vor 3 years

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I got access to Ramattra EARLY!!

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