Warum ein MMA Kämpfer 100kg Muskelmasse rumschleppt

  • Am Vor 8 Monate

    Stephan PützStephan Pütz

    Mein Instagram: instagram.com/stephanpuet...

    Anleitung:

    Spicey Melon Salad

    1 kleine Wassermelone (1kg) in Würfel schneiden
    400g schwarzen Reis kochen
    2 rote Zwiebeln würfeln und mit
    frischer Minze gehackt
    2 grüne Chilis gehackt
    2 Zitronen gepresst
    8 EL Olivenöl &
    Chilisalz in einem Einmachglas mischen und mit dem Reis und der Wassermelone mischen!

    Optional passt Schafskäse auch noch sehr gut zu diesem Gericht 👌

    1498kcal / 33g Eiweiß / 212g Kohlenhydrate / 55g Fett

    Moussaka

    1kg Kartoffeln mit Schale kochen & in Scheiben schneiden

    Bohnen Bolognese:
    2 Zwiebeln würfeln und in
    1 EL Olivenöl in eine heiße Pfanne geben
    2 Knoblauchzehen hacken und dazugeben
    1 Staudensellerie
    2 Aubergine
    1 Zucchini in Würfel schneiden und dazugeben
    je mit 1/2 TL Oregano, Basilikum, Rosmarin,Thymian
    abschmecken
    Salz & Pfeffer
    500ml Tomatensauce
    400g weiße gekochte Bohnen zum Schluss dazugeben und 10min köcheln lassen

    Bechamel Sauce:
    500g Cashewkerne 10 Std in
    800ml Wasser aufweichen
    200ml Hafermilch
    200g Gouda/Käsealternative hinzufügen und mit
    Muskatnuss, geriebenem Kurkuma,
    1EL Hefeflocken,
    Salz & Pfeffer abschmecken
    und alles pürieren

    2 Auberginen in Scheiben schneiden, mit
    1EL Olivenöl bestreichen & bei 180°C 20min im Ofen backen

    Schichten:
    Kartoffelscheiben in einer großen Auflaufform verteilen. Auberginen Scheiben verteilen. Bohnen Bolognese hinzugeben und erneut mit Auberginen Scheiben bedecken. Als letzte Schicht wird die Bechamelsauce gleichmäßig verteilt.
    Die Auflaufform für 40min bei 180°C in den Ofen geben.

    4949kcal / 193g Eiweiß / 387g Kohlenhydrate / 289g Fett

    Baba Ganoush

    10 Auberginen halbieren und mit einer Mixtur aus
    8EL Olivenöl
    1TL Thymian
    1TL Oregano
    1TL Basilikum
    1TL Rosmarin bestreichen und bei 180°C 20min backen und die Auberginen häuten
    1EL Tahin (Sesammus) mit dem Auberginenfleisch
    1EL Zitronensaft
    2 Zwiebeln gewürfelt
    Salz & Pfeffer mischen, abschmecken & servieren.
    Guten Appetit!

    1265kcal / 22g Eiweiß / 47g Kohlenhydrate / 110g Fett

Hallo Hallo
Hallo Hallo

Stephan du bist einfach ein geiler Sympathischer Typ ! Ich wünsche den ganzen Erfolg von ganzem Herzen ! Mach weiter so 👍

Supporter69
Supporter69

Es ist eine Ehre solche Einblicke in dein Leben zu kriegen. Danke stephan 👍🏽💪🏽

Giano Sport
Giano Sport

FORZA STEPHAN! Bester Mann

Enjoy your life
Enjoy your life

Mega sympathisch und authentisch weiter so und viel Erfolg.

Arendt
Arendt

"Natürlich bin ich gestresst. Ich habe ein Schimmelhaus gemietet!" hahahahaha

Matze AusDerKlapse
Matze AusDerKlapse

Einfach eine Inspiration der Mann, freundlich im Umgang und gnadenlos im Käfig 👊

jaaan_ 8
jaaan_ 8

Durch dich und Christian ist endlich wieder guter Content auf Youtube! Gerne ausführlichere Videos über deine Ernährung, würde mich sehr interessieren!

dreamer 7
dreamer 7

So sympathischer Mann bitte mehr Videos auch über die Säfte ich lerne von deiner Ernährung finde das super zeig mehr Videos

ChillouT Mt2
ChillouT Mt2

BITTE MEHR VIDEOS / DETAILS ZUR ERNÄHRUNG!!!! Incl. Nährwerte, ma´ln geiles Rezept oder so, wäre brutal interessant für viele Zuschauer denke ich. :)) Hammer Stephan ehrlich du und dein Team macht da einen verdammt guten Job. Sehr qualitative, humorvolle, trotz allem lehrreiche Videos! Ich bin Fan, oder besser gesagt...

The Iron Sparrowhawk
The Iron Sparrowhawk

Schön trainiert und danach Dein neues Video schauen. Bist super sympathisch! Christin, Max & Du motivieren richtig was mit seinen Leben anzufangen. Danke dafür, hoffe man kann sich irgendwann mal kennenlernen. Gruß

Vo Va
Vo Va

Wirkt echt wie ein Herzensguter Mensch! Respekt!

Andreas Hagen
Andreas Hagen

Bester Mann bin richtiger Fan muss ich zugeben richtiger Baba Typ feier dich mega

Nelly2006spain
Nelly2006spain

Einfach nur Mega Sympatisch der Typ👌🏽👌🏽👌🏽wir feiern dich💪🏼💪🏼

Paddy MD91
Paddy MD91

Ich krach mich richtig weg, vorallem max am ende premium 👌 übertrieben sympathisch der Stephan

3KingsOfficial
3KingsOfficial

Super Video. Super sympathischer und grundehrlicher Mann. Feier’ ich total und freue mich immer wenn neues Material hochgeladen wurde.

Robert Magda
Robert Magda

Schön das du nach all den Erfolgen trotzdem so bodenständig geblieben bist , sympathischer Charakter

The Local Guyde
The Local Guyde

Genial das er den selben Cutter hat wie Christian! Wirkst super einheitlich und schon total gewohnt qualitativ hochwertig!

Santana 58
Santana 58

sehr geil! gerne auch mehr über kalorien, ernährung usw reden.:)

Frankfurter Eintracht
Frankfurter Eintracht

Bester Mann! Zeigt mal, wie er immer in Flüssen, Wald und Sümpfen trainiert!

Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo

Wie sympathisch willst du sein?

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