MEIN DIÄT-ALLTAG mit REZEPTEN zum ABNEHMEN und FORMUPDATE 💪🏼🥙 *was ihr normalerweise nicht seht*

  • Am Vor 4 Monate

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    Vielen Dank fürs Anschauen!

    Euer Julian

Alexandru
Alexandru

Welche fitbit benutzt du Julian? Starkes Video wie immer 💪🏼💪🏼

Vor 3 Monate
Thea Sar
Thea Sar

Gerne mehr von solchen Videos! ❤ Danke für die Inspiration und Motivation. 🙏 Die Bowl sah super aus. Tempeh habe ich noch nie gegessen, probiere ich auch mal. Mit Lachs/ Räucherlachs oder Thunfisch passt es glaub ich auch... Starte auch gerade wieder, aber es fällt mir sehr schwer momentan.

Vor 4 Monate
mxrcel_187erz
mxrcel_187erz

Sophias Hose sah aus wie die geglitchte Pinke Jogger aus gta 😂😂 Super sympathisch da bekomme ich direkt an die GTA 1:0 Lzzzzzzz tryhards Alle gta Spieler wissen was ich meine

Vor 4 Monate
spicesoflife
spicesoflife

Orange steht dir. Gibt’s das Shirt auch für Frauen?

Vor 4 Monate
Anne Fuchs
Anne Fuchs

Fand das Format echt top👍🏽 was ich gut fand, das du einfache Varianten gezeigt hast die vor allem auch Vegetarisch sind.👍🏽 Daumen hoch und noch viel Erfolg

Vor 4 Monate
Raphael Leuenberger
Raphael Leuenberger

Trotz Bandscheibenvorfall so eine gute Form, Respekt👏👏💪

Vor 4 Monate
Jule Saro
Jule Saro

Tempeh musst du nicht anbraten😁🤫

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Ohh das wusste ich nicht :) danke dafür 🙌🏼

Vor 4 Monate
Frank Heinzmann
Frank Heinzmann

Könntst du mal ein viedeo machen wo du nicht im gym bist und halt sachen essen wo mach evtl nicht am herd brauch und keine proteine zum beispiel im walt sport zu machen pls feier dich mach weiter so

Vor 4 Monate
lena kühn.
lena kühn.

welche app nutzt du zum tracken ?

Vor 4 Monate
lord mercutio
lord mercutio

Ich finde fasten in sehr vielen Punkten besser weil du alles essen kannst und trotzdem annehmen

Vor 4 Monate
Lukas Pesendorfer
Lukas Pesendorfer

Hat jemand Erfahrung gemacht mit Creatin und Asthma (leicht) Danke im voraus 🙃

Vor 4 Monate
Paschi
Paschi

Super Video, allerdings ist mir nicht ganz klar wie du 3.800 Kalorien verbraucht haben sollst? Nehmen wir einen Grundumsatz von 1.700 kcal an + das Spazieren mit optimistischen 500kcal + Workout (Krafttraining) mit 300kcal komme ich auf höchstens 2500 verbrauchten kcal. Oder habe ich da einen Denkfehler?

Vor 4 Monate
I am a Ghost
I am a Ghost

Also Muskeln verbrauchen auch mehr Kalorien als Fett. Aber sonst frage ich mich das auch.

Vor Monat
Ben Stark
Ben Stark

das frag ich mich auch

Vor 4 Monate
Micki- 03
Micki- 03

Welche App bzw internet Seite benutzt du um dein Essen zu tracken?

Vor 4 Monate
jason miniboy
jason miniboy

Gerne mal das gleiche Viedeo zum zunehmenden 💪👍

Vor 4 Monate
Mars BNK
Mars BNK

Ich würde es feiern wenn du mal eine ganze Diät Woche von dir zeigst

Vor 4 Monate
Jonas Burgener
Jonas Burgener

sehr interessantes video! danke für die supper tipps, gerne mehr solche videos!

Vor 4 Monate
GetItRight
GetItRight

Was mir auch super geholfen hat (ich bin auch Faul) ist mealprepping, Sonntags koche ich für die ganze Woche und das ganze muss dann nur noch warm gemacht werden und man kommt nicht in die Versuchung zu cheaten, weil man kein Bock hat zu kochen.

Vor 4 Monate
Paul _fr_tz
Paul _fr_tz

Nur so als kleine Info Carbs sind wichtig also wenige weil sie in der Verdauung zu Zucker umgewandelt werden nur so zu info

Vor 4 Monate
Daniel Friesen
Daniel Friesen

tatsächlich sind die meisten Eissorten mit Fruchtgeschmäckern kaloriendichter als beispielsweise schokoladige Sorten! Kommt immer drauf an wo man es kauft, an Eisdielen entspricht das oben genannte definitiv der Wahrheit :) Klasse Video und LG

Vor 4 Monate
Unbekannt
Unbekannt

"Grünes kann man nicht nur rauchen, sondern es schmeckt auch" xD

Vor 4 Monate
David Schenk
David Schenk

Ist es eigentlich besser vor dem Krafttraining oder dem Joggen etwas zu essen (z.B. eine Banane oder einen Proteinriegel) oder danach?

Vor 4 Monate
Marco Huber
Marco Huber

Richtig gute Videoqualität! 💪🏻 Feier dich einfach übelst! Mach weiter so! 👌🏻

Vor 4 Monate
Me8Quaresma7
Me8Quaresma7

Gerne öfter so Tagebuch-Videos in der Richtung (fitness, ernährung, etc.) 👍🏻👍🏻

Vor 4 Monate
Enes Ilbay
Enes Ilbay

Du Motivierst ein wieder Sport zu machen 😂👍👍Aber ich feiere aufjedenfall dein Elan in den Videos so sehr und könntest du nächstes mal ein Video machen wo du nur (Fitness gerichte )Kochst ? Die Zutaten dann in die Videoberschreibung zu packen wäre richtig nice 👌🏻Du hast aufjeden viele Gerichte schon so gemacht aber einfach nur so videos dafür widmest😂

Vor 4 Monate
Its me with Flowers
Its me with Flowers

Tolles 👍Video

Vor 4 Monate
Jürgen Schuhmann
Jürgen Schuhmann

Der Moment, wenn Julian mit 2600 kcal abnimmt und man selbst mit 2600 kcal zunimmt :D

Vor 4 Monate
LegitArtz - 痛
LegitArtz - 痛

Haha kenn ich, wiege circa 50 Kilo auf 1,75m (bin männlich lol) und brauche auch ungefähr so 2600 Kalorien zum zunehmen an Tagen wo ich trainiere. Das ist aber nur eine Schätzung, da ich keine Kalorien oder Makros mehr tracke

Vor 4 Monate
Gonçalo Pinto
Gonçalo Pinto

Cooles Video richtiger Ehrenmann mach weiter so👍

Vor 4 Monate
I'm Sophia
I'm Sophia

Macht bitte eine roomtour vom ganzen haus

Vor 4 Monate
ISAACXD
ISAACXD

Welche Apps benutzt du ?

Vor 4 Monate
Bueno 123
Bueno 123

Aha 🍁rauchen bei 4.20 min 😂😏

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

OMG 🤯 jetzt erst gemerkt, dass die Stelle auch noch bei 4:20 ist 😂😂 Digga was ein zufall

Vor 4 Monate
Gian Luca
Gian Luca

Wilde Form aber seit dem lockdown hast du schon bisschen Speck bekommen✌🏼

Vor 4 Monate
Gian Luca
Gian Luca

Ja stimmt, hoffentlich geht es dir bisschen besser aber schaffst das schon

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Danke, ja auf jeden Fall. Das war ja auch grundsätzlich mein Ziel, zunehmen für die 15.000 Kcal verbrennt Challenge. Doch dann kam mir der Bandscheibenvorfall dazwischen

Vor 4 Monate
Vanessa
Vanessa

Die Gesichter beim Posen sind zu geil 😝😅 Gutes Video, sehr motivierend!!!

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Ha ha ja da kann man nicht mal schauen, zumindest nicht ich, wenn man nie post 😂

Vor 4 Monate
Samuel Braymuk
Samuel Braymuk

Bei 2:10 min bist du im ebersberger Forst oder ??

Vor 4 Monate
Nadine S
Nadine S

Geniales Video, ich liebe deine Ernährung egal ob in Diät oder normal, ich bin auch seit dem ich 15 bin Vegetarierin, aber ich liebe Quark und so weiter und vegan wäre jetzt nichts für mich wie deine Liebe Sophia 🙃Und ich kann auch ständig das gleiche essen, also ich finde jede Mahlzeit die du dir zubereitet hast Mega lecker und so ernähre ich und mein kleiner Engel uns auch in etwa 😍Und ich liebe die Sachen von myprotein 😍Ich bin auch seit Jahren Kunde und bestelle immer wieder und ich liebe auch die pulverisiert der Erdnussbutter die kann ich dir auch echt empfehlen und die Eiweißsorten habe ich eigentlich schon fast alle durch und das Sortiment ist ja riesig vor allem die ganzen Geschmacksrichtungen schmecken Mega

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Danke für das Mega nette Feedback, ob ich extrem gefreut zu lesen und besonders schön das du mit den Rezepten was anfangen kannst. Finde auch das vegetarisch, besonders daheim wirklich sehr sehr leicht umzusetzen ist. Myprotein geht wirklich klar und hat Mega viele tolle Produkte

Vor 4 Monate
Fairnando 47
Fairnando 47

YouTube: Wie viel Werbung willst du in das Video packen? Julian: Ja! 😅😅😅😅

Vor 4 Monate
Fairnando 47
Fairnando 47

@The Franklin Ehrenmann 😘😘

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Alle

Vor 4 Monate
mqzed
mqzed

No Front an myp aber mit Milch ist die Löslichkeit richtig scheiße 😅

Vor 4 Monate
mqzed
mqzed

@Locke Der echte liegt glaube wirklich an der Qualität weil das Whey ja auch sehr günstig ist im Vergleich zu anderen Whey Anbietern

Vor 4 Monate
Locke Der echte
Locke Der echte

@mqzed bei mir auch mit Wasser löst sich alles super auf mit Milch nur Klumpen

Vor 4 Monate
mqzed
mqzed

@The Franklin kann ich dir ehrlich gesagt nicht konkret beantworten, aber bei mir klumpt es im Shaker viel mehr mit Milch als wenn ich Wasser nutze

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Wie kann die Löslichkeit mit Milch noch schlechter sein als mit Wasser? Für gewöhnlich ist jedes Proteinpulver mit Milch cremiger, süßer und weicher im Geschmack, sowie weniger klumpig

Vor 4 Monate
Turgay Bozbek
Turgay Bozbek

Gute Besserung

Vor 4 Monate
Kim Kelly
Kim Kelly

Challenge: zu jeder Mahlzeit exakt das gleiche essen für mindestens 1 Woche. Da du ja meintest,du könntest immer das gleiche essen🤭

Vor 4 Monate
Kim Kelly
Kim Kelly

@The Franklin ich bin gespannt🤣

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Das hört sich sehr verlockend an, kann sein das ich das bald umsetze 😂

Vor 4 Monate
Mario Link
Mario Link

💪🏻👍🏻 stabiles Video

Vor 4 Monate

Wie soll man die Kalorien die man verbraucht hat "messen" wenn man keine Sportuhr hat?

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

https://m.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/energiebedarsrechner-wie-viel-energie-brauche-ich_aid_8623.html hier z.B .

Vor 4 Monate
Benedikt graf
Benedikt graf

Zurzeit schrieben wir so viele Prüfungen und mache mein Führerschein und bring fitness nicht unter😔

Vor 4 Monate
Kmn Kmn
Kmn Kmn

@Charlotte Linnenbrink das sind keine Ausreden lieber für die Schule lernen und für die Prüfungen als Sport das kann man im Leben immer wieder machen und wenn man hart trainiert dann passt das auch und dir passiert nichts

Vor 4 Monate
Vera Eich
Vera Eich

Hi Benedikt, manchmal ist das Leben eben so, dass gerade viel passiert! Führerschein und Prüfungen sind Dinge, die viel Zeit einnehmen. Das wichtigste ist, dass man sich selbst deswegen nicht fertig macht - sondern dann, sobald wieder Luft ist, sich wieder seinen Zielen widmet :)

Vor 4 Monate
Charlotte Linnenbrink
Charlotte Linnenbrink

Keine Ausreden 💪🏼

Vor 4 Monate
nocurious
nocurious

hey wie viel bewegst du dich das du zwischen 3-4k kcal verbrauchst? Lg sehr gutes Video

Vor 4 Monate
nocurious
nocurious

@Ömmis Diary ok danke dann würde es passen hatte gestern ein Aktivitätsverbrauch von 2000 + meine 1,7k Grundumsatz

Vor 4 Monate
Ömmis Diary
Ömmis Diary

Huhu, Meine Apfeluhr zeigt auch nur die Aktivitätsenergie an. In einer extra Übersicht werden auf Handy die Ruheenergie separat angezeigt - bei mir ca 1,8k - welche dann zu der täglich wechselnden Aktivitätsenergie addiert werden sollte.

Vor 4 Monate
nocurious
nocurious

@Lolmq werde ich machen danke dir 👌🏼 Vllt sollte ich auch mal probieren den Verbrauch von der Aktivität die meine Uhr sagt mit meinem Grundumsatz addieren

Vor 4 Monate
Lolmq
Lolmq

@nocurious Die Uhren sind sowie ziemlich ungenau. Viel schlauer ist es zu schauen wie viel Schritte du am Tag machst und davon den Verbrauch zu berechnen (~30-40 kcal pro 1000 Schritte), den GU und das Training zu addieren.

Vor 4 Monate
nocurious
nocurious

@Lolmq Hey also die Daten sind alle korrekt und in der Beschreibung steht das die Kalorien Angezeigt werden die ich durch Aktivität und im Ruhestand verbrauche also ich weiß nicht was da nicht stimmt

Vor 4 Monate
Anton
Anton

Welcher youtuber hat die Begrüßung : Hallooo Leuteee

Vor 4 Monate
laurabe
laurabe

Ahhh ich lieb mochis auch so 😍😍

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Ohhhh ja 😍

Vor 4 Monate
J. Schwarzenberger
J. Schwarzenberger

Das mit denn Posen musst du noch ein bisschen üben 🤣 Ansonsten cooles Video 👍

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Haha ja absolut. Sag ich ja auch. Konnte ich noch nie und ich denke wenn ich es mir auch nicht irgendwann mal von niemandem beibringen lasse werde ich es wahrscheinlich auch nie können 😂😂

Vor 4 Monate
Dron
Dron

Nice's Video 💪🏼

Vor 4 Monate
W wie Wambo
W wie Wambo

Als Idee für deine nächste Challenge, was gleichzeitig schwer und gesund für dich ist, könntest du dich mal eine Woche nur roh ernähren :D. Das würde ich gerne sehen. Passt auch gut zu deiner Diät. ;)

Vor 4 Monate
W wie Wambo
W wie Wambo

@The Franklin Das wäre richtig toll. Falls du keine Lust hast ewig zu recherchieren, aber dich gerne vorab etwas informieren möchtest, kann ich dir auch einige Tipps geben. Ich probiere es auch gerade aus und bin schon in der 4. Woche. :)

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Oh Gott das hört sich auch sehr interessant an, du weißt ja dass ich solche Sachen Liebe, kann also gut sein das ich es bald umsetzen

Vor 4 Monate
menschohneplan
menschohneplan

Wieder ein tolles Video - die Qualität deiner Videos ist einfach next level! So macht das Zuschauen doch Spaß :-) Finde deine Tipps und deine Herangehensweise an die Diät sehr gut. Man sollte es nicht zu verbissen sehen, sondern eine Variante finden, die man durchhalten kann UND die Spaß macht. Denn ich unterschreibe deine Philosophie, dass Essen Genuss bleiben soll. Vor allem feiere ich dich für den Hinweis, dass man nicht auf Dauer tracken sollte - so etwas kann wirklich schnell krankhaft werden und dann ist Keinem geholfen.

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Danke für das Mega nette Feedback! Freut mich das du auch so denkst wie ich, wie schon gesagt essen sollte immer Genuss bleiben und ich weiß dass viele Leute die so etwas sehen und keine Ahnung haben da ganz schnell blind in etwas rein rutschen können

Vor 4 Monate
Julia
Julia

Finde es gut, dass du auch erwähnst, dass man das Kalorien zählen nur über einen gewissen Zeitraum machen sollte. Gerade in der Fitnesswelt ist Essen oft einfach nur total funktional und hat kaum noch was mit Genuss zu tun

Vor 4 Monate
ibo plg
ibo plg

Wie heißt die app

Vor 10 Tage
Krinix
Krinix

In Würzburg und in München gibt es einen Arzt (Dr. med. Florian Maria Alfen) er führt ein spezielles Training durch welches einen Muskel in der Wirbelsäule trainiert den man ohne dieses Training nicht anderes trainieren kann. Er hat meinem Vater sehr gut geholfen denn er konnte nicht mehr laufen wegen seinem Bandscheibenvorfall und jetzt ist er wieder top fit als wäre nie etwas gewesen also nur weiter zu empfehlen ich hoffe du siehst meine Nachricht :)

Vor 4 Monate
Krinix
Krinix

@The Franklin immer wieder gerne :)

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Danke für den Tipp ✌🏼

Vor 4 Monate
BhoTa_
BhoTa_

Finds mega gut, dass du mit solchen Videos die Leute auch bisschen beruhigst und aufzeigst, das die Diät und abnehmen nicht ein Hexenwerk ist und du auf jede Kalorie schauen musst! :) Da machen sich die meisten viel zu viel Druck ^^

Vor 4 Monate
ibo plg
ibo plg

Wir heißt die app

Vor 10 Tage
dkph_05
dkph_05

#hamsterbacke

Vor 4 Monate
dkph_05
dkph_05

Immer weiter machen nicht aufgeben bro

Vor 4 Monate
dkph_05
dkph_05

Viel Spaß in Schweden Julian

Vor 4 Monate
Ilyas S.
Ilyas S.

Sehr geiles Video

Vor 4 Monate
Manu_p206
Manu_p206

woher kann ich genau sagen, wieviele Kalorien verbrauche

Vor 4 Monate
Manu_p206
Manu_p206

@kühlschrankhüfte Vielen vielen Dank 🙏🏼

Vor 4 Monate
Manu_p206
Manu_p206

@The Franklin danke dir, aber jeder sagt etwas anderes 😕 ich probiere es mal mit der Uhr lg

Vor 4 Monate
Ein User
Ein User

@Freddy_ name?

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Sage ich im Video :) Uhr oder Kalorienrechner im Internet. Letzteres ist aber seeehr grob. Uhr ist auch nicht zu 100% genau, gibt aber gute Tendenz

Vor 4 Monate
Freddy_
Freddy_

@Manu_p206 es gibt kalorienrechner bei denen du alter, gewicht etc. angeben musst

Vor 4 Monate
Sally Fraseeni
Sally Fraseeni

Kriege ich ein hey vor 30 sekunden👋☺️

Vor 4 Monate
Sally Fraseeni
Sally Fraseeni

@The Franklin ohh dabke😍👌

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Servus ✌🏼✌🏼

Vor 4 Monate
Roman Hakobyan
Roman Hakobyan

Wie immer ein krankes Video, Danke. Bist einer meiner Lieblingsyoutuber

Vor 4 Monate
The Franklin
The Franklin

Danke :)

Vor 4 Monate
Tokio
Tokio

@mainz.update achso hatt ich garnicht drauf geachtet 😅😂

Vor 4 Monate
mainz.update
mainz.update

@Tokio dass er das Video nicht geguckt hat und direkt schreibt es war ein krankes Video weil er sofort als das Video rauskam den Kommentar verfasst hat

Vor 4 Monate
Tokio
Tokio

@mainz.update und was soll uns das sagen?

Vor 4 Monate
mainz.update
mainz.update

Das Video geht 12 Minuten haha

Vor 4 Monate
Mooriix
Mooriix

An alle die auch abnehmen wollen: Viel Erfolg!

Vor 4 Monate
LOL 2000
LOL 2000

Geiles video

Vor 4 Monate

Nächster

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