Never Skip leg day 😂

Also ich weiß ja nicjt im welcher Welt du lebst, aber ein Gramm Eiweiß ist viiiel zu wenig. Mindestens 1,5 bis 2

Wo kommt denn das Thermometer hin? xD

Bei mir ist es genauso

Einfach sympathischer Dude💪🏼

Hallo Kilian, ich überlege mir auch einen fitness tracker zu holen und wollte fragen ob du dazu Mal ein Video machen könntest. Außerdem würde mich interessieren ob du die scanwatch immer noch benutzt?

Einen 2er split bedarfs net! 5er oder 6er split is des wahre! Rühl!

Da ist ein Video in deiner Werbung!

wie viele Smartphones oder Telefone hast du in deinem Leben gekauft

Denn ich kann mir nicht so viel bzw. fast gar nichts leisten was du hast

Der Bart steht dir und bist du reich

Mann hast du breite Schultern bekommen. Die meisten Youtube smsrphine besprechen sehen immer so schmächtig aus..

Ein Ernährungs Video wäre super. :D

Ordentliche Anstrengung wurde noch nie so schön dargestellt 😍

Auf dem Thumbnail sieht es er aus als ob du Brüste hast

Moruk bist du breiter als dein iMac Monitor, dann bist du stabiler als dein iMac amk

Kein Wunder, dass für Kilian 16:9-Format nicht reicht, so breit wie er inzwischen ist...

Will abnehmen und du hast mich jetzt motiviert😁 Danke sehr informatives Video

4:29 Apple left the chat

Warum reden alle bei Fitness immer nur über's aussehen. Komme nicht auf unsere Gesellschaft klar. Vor allem dann gehen alle ins Studio. Finde dieser Lifestyle hat keine Seele grundlos seine Muskeln zu vergrößern nur damit das Ego mit steigen kann. (Kaum einer der Leute die ins Gym gehen benutzen diese Muskeln tatsächlich im Sport. Mach Sport hab Spaß daran wenn du dich wohl fühlst, perfekt ✌🏽 Du zeigst auch andere Perspektiven das finde ich sehr gut (Gesundheit). Denke aber nicht das es gesund ist einer Gesellschaft ideale einzureden die keinen Nutzen haben. (!!Meine Meinung!! )

2:18 also das mit dem einem Gramm/kg Körpergewicht würd ich glatt mal verdoppeln^^

Bin ich der einzige der findet das er auf dem thumbnail wie jordi El nino polla aussieht

ich verreeeck "Bitzeps" junge junge

Vallah du bist immernoch ein Stock

Trotz dessen, dass du kein Fitness Youtuber bist hast du alles wirklich seehr gut und vorallem faktisch richtig erklärt. Denke Mal das liegt daran dass du dich nicht mit jedem tiefsten Detail auseinander gesetzt hast und dass was du weißt nämlich die Basis also das Fundament dementsprechend für jeden Anfänger sehr gut mitgeben konntest. Die Basis reicht nämlich für jeden am Anfang aus und ist auch die besser Wahl als sich mit jedem Detail auseinander zu setzen. Props gehen raus. Zieh durch💪💪💪 (Ein Tipp gibt's dennoch😅: bei den Klimmzügen den Daumen unter die Stange).

Ich hatte jetzt eher auf ein Kilian Unboxing gewartet 🤣

1,96m????? Bitte was, hab immer gedacht der wär viel kleiner :D

Shesh kannte

Wann kommt das Video,, 2 Jahre, 2 Wochen,2 Tage und 22 minutem Gym,,

Ich Schlaf 12 Stunden

*bizeps

2.32 Kilian Wir wissen wie man trinkt! 😂😂😂

2:23 hab gedacht du willst rülpsen

Bizeps* 😉

Bei 5:08 2 jahre training aber weiß immernoch nich wie man bizeps schreibt bitte bleib bei deinen handyvideos und fertig

Was für 1gramm pro kilo pro kg körpergewicht ich wiege 80 kg und bin gut aufgebaut esse 200 gramm eiweiß ich baue krank gut muskeln auf

Gutes Video da kann man mal gut vergleichen

Squats werden nicht mit d geschrieben.

Hast du die Withings Body+ oder Body Cardio?

Sorry aber der Trainingsplan ist echt nicht gut und nach 2 Jahren Training sollte man das wissen.

Welches Handy hast du ?

Trainiere auch im Zweiersplit: Tag 1 Bizeps Tag 2 Trizeps

70kg bei 1,96m ist doch schon untergewichtig oder nicht?

Mach mal Powerlifting, das treibt dein Niveau aufs nächste Level 🤣

hahaha niemals wusst ich nichtmal dass der trainiert

was für ein chipset hat der schrank im video

Super Video (immer eigentlich), die Uhr hat es echt angetan, ich würde gerne mal nachfragen ob du uns ein paar Gutscheine klären kannst oder Rabattcodes. Wäre super nett. LG

Finde Withings auch richtig gut!

Welche Kamera und objektiv verwendest du in deinen Videos ? ☺️

Nach seinem zwei jahres Training sieht er so aus wie ich wenn ich nicht trainieren gehe 😂😂😂

Geiles Bildformat für alle Smartphonenutzer👍🏻😂

an Eiweiß würde ich 2g/kg körpergewicht sagen, is besser, aber im aufbau geht auch ein bisschen weniger

1g Eiweis pro KG Körpergewicht ist zu wenig wenn du "optimalen" Muskelaufbau willst

Gutes Video jedoch gibt es Studien welche belegen das man mit 2g Proteine pro kg körpergewicht besser Muskulatur aufbauen kann als mit 1g

Bin ganz gut mit nem ehemaligen sportsoldaten, so ein lauch, so eine maschine... Muskelmasse ist nicht alles

Erzählt was von Fitness, sieht aus wie Dünnschiss. Man man man.

Problem ist die kostet so viel wie die appel watch se aber kann viel weniger

Mach bitte mal ein richtigen Formcheck👍🏻

Setzte den Eweiß wert bitte auf 2g pro kg!

@Justcompany wo hat er das wem geraten? Wer sind "seine Athleten"

@A Schriewer selbst er rät momentan seinen Athleten 1.5 max

@Justcompany Markus Rühl hat übrigens zur aktiven Zeit an die 5g gegessen

@Justcompany laut deutscher Gesellschaft für Ernährung liegt die unproblematische Obergrenze bei 2g pro körpergewicht. Da wir in Deutschland leben und da mit derartigen Vorgaben extrem vorsichtig umgegangen wird, sind etwas höhere Mengen mit Sicherheit ebenfalls ungefährlich für Menschen mit gesunden Nieren. Ich persönlich bin mit 2g immer sehr gut gefahren, aber kann natürlich auch sein, dass 1,5 ausgereicht hätten. Allerdings bin ich natürlich nicht immer bei exakt 2, also da hab ich natürlich Abweichungen.

@A Schriewer max 1.5 und das macht man dann als competitive athlete aber bei 2 kackt die Niere früher oder später ab ... die hören bloß immer 2 bei Rühl usw und denken das muss stimmen

Bei 2er Split habe ich dann abgeschaltet...

Ich frage mich, ob “Bitzeps” ein Wortspiel sein soll.

Wichtig wäre noch zu erwähnen, dass man genügend Proteine nach dem Training zu sich nehmen sollte, um die kleinen Risse in der Muskulatur zu schließen. Weil so wächst er ja 👏

👍👍👍

👍👍

👍

Also beim Thunbmail siehst du schon echt krass aus 👍

Bin ich der einzige dem es nicht aufgefallen ist?

Wo war jetzt der Formcheck?😂

1Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht hahahaha. Mein lieber Kilian da solltest du dich aber nochmal einlesen, für den Muskelaufbau werden selbst von den deutschen sehr konservativen Fachzeitschriften mind. 1,5g Protein pro kg Körpergewicht empfohlen, in professionellen Ernährungsratgebern sogar 2-2,5g Protein pro kg Körpergewicht. Mich würde Mal interessieren, woher du diese niedrige Angabe hast. Selbst für den Muskelerhalt sind 1g sehr sehr knapp bemessen.

1.96m?? dachte du wärst kleiner

Wenn du dich als iPhone-Nutzer entscheiden müsstest, ob Apple-Watch oder ScanWatch, was würdest du nehmen und warum?

Von sympathisch zu arrogant in 2 Jahren

2:33 hört man dein Handy vibrieren hh

Bei zweier Split würd ich auf Oberkörper /Unterkörper setzen :) besonders weil in deiner Aufteilung die Beine meiner Meinung nach vernachlässigt werden. Sehr zu empfehlendes Buch: Oldschool Diet von Johannes Luckas da gibts super Tipps und Trainingspläne

Bist immer nochn Lappen :)

Discopumper Sascha Huber wäre entsetzt😂

Cooles Video! Kennt jemand eine App mit der man seinen Trainingsplan checken kann?

Wer hat diese Pizza geschnitten?😂🤣 2:15

Würdest du die Withings generell anderen SmartWatches vorziehen? Ich habe selbst einige Produkte von denen und finde die App auch sehr gut. Eine neue Uhr muss her, aber ich hardere noch, weil ich irgendwo auf ein tägliches Wear OS und ggf. eine Pixel Watch warte.

Bei Unter 4 Sätze bekommt man einfach nicht dieses geile Trainingsgefühl finde ich.

2:10 WOW wie schaffst du das? Kannst du mir mal alle deine täglichen Malzeiten nennen? Würde mich sehr freuen! :D

Ich hatte früher eine Withings Sport HR bin aber auf eine Polar gewechselt um auch die Trainings besser zu analysieren.

Die AppleWatch ist recht Akkurat. Seit der Series 4 auch als Medizinisches Gerät in Deutschland zugelassen

Die Withings Produkte sind einfach top. Habe selber den Vorgänger der Uhr und würde eigentlich gerne auf die neue wechseln. Die läuft aber fast noch wie am ersten Tag. Darum warte ich mal noch ab. Was sich auch lohnt ist der Sleep Analyzer. Für Alle die gerne den Schlaf aufnehmen möchten aber nicht eine Uhr tragen wollen. Funktioniert alles einwandfrei auf der App. :D

Es nervt halt so sehr, dass die Gyms zu sind und nimmt mir viel Motivation. Ich habe Glück und habe ein paar Geräte zu Hause, so dass ich noch einige Dinge machen kann, jedoch ist es einfach kein guter Ersatz fürs Gym.

Ich habe mir vor kurzem erst die Waage von Withings gekauft. Naja was soll ich sagen....das Video war der zweite Wink mit dem Zaunpfahl. :D

2g mindestens...

Bro Bizeps und nicht Bitzeps haha😇

Bleib bitte bei Technik als Ernährungsberater und Wettkampf Bodybuilder, kann ich dir nur sagen mit deinem Halbwissen schadest du deiner Community mehr, als das du hier sinnvollen Content bringst. Das mit Ernährung, 1 KG Eiweiß pro Körpergewicht etc. bitte nicht weiter beachten. Da gibt es kompetentere Channels siehe BroSep

ist der kalorienzähler auch so genau?

Alter es heißt 'Bizeps', nicht 'Bitzeps'

Bisschen flexen wäre drin gewesen

des vor 2 jahren warst nicht du

1.5-2 gram proteine sind nötig um optimal Muskelatur aufzubauen

Also erstmal Respekt an dich dass du soweit gekommen bist. Das soll jetzt kein hate sein, ich möchte einfach nur meine Erfahrungswerte dazu äußern: Als ich mit dem Fitness angefangen habe ging im ersten Jahr auch alles sehr schnell und die Jahre darauf wurde das zunehmen an Muskulatur immer schwerer und weniger. Bin aber trotzdem am Ball geblieben. Allerdings sollte man im Fortgeschrittenen Stadium des Fitness bei ca. 2-2,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht sein, da die Muskeln dementsprechend größer geworden sind und etwas mehr brauchen. Das klingt erstmal viel, allerdings hat man bei einer 400g Portion Spaghetti Bolognese schon ca. 50-60g Eiweiß drin. Die benötigte Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten schwankt aber sehr stark von Körper zu Körper. Manche nehmen schon bei 5-6g Kohlenhydraten pro KG Körpergewicht zu, andere erst bei 8-10g. Was ich damit sagen will: Jeder Körper ist verschieden aber jeder kann es schaffen! Manche schneller, manche langsamer. Der Körper ist keine Maschine, er hat gute und schlechte Zeiten. Das wichtigste ist nur am Ball bleiben und nicht gleich aufgeben weil man mal ein oder mehrere Monate keine Fortschritte macht!

2g pro kg

Nicht nur das Videoformat ist in den letzten Jahren breiter geworden

Wer smart ist dem ist aufgefallen das er Bizeps mit T geschrieben hat👁

Warum machst du zuerst Latzug und danach Klimmzüge? Grundübungen sollten immer zuerst gemacht werden, da sie den Körper am meisten beanspruchen. LG

Was du bist 196cm heftig man